علائم، عوارض و درمان استرس منفی

به گزارش مهسان بلاگ، خبرنگاران | سرویس روانشناسی - با وجود زندگی امروزی و مواردی که روزانه با آن سر و کار داریم، همه ما استرس را تجربه نموده ایم. در واقع استرس مکانیزمی طبیعی در بدن بوده و وجود آن در سطح و اندازه عادی، برای زندگی بسیار حیاتی است. اما وقتی صحبت از استرس به میان می آید همه ما به یاد یک خاطره بد یا مرحله سخت از زندگی می افتیم. این نوع از استرس که همواره منجر به پریشان حالی شده و عوارض ناخوشایندی به دنبال دارد، استرس منفی است. در این مطلب به شرح بیشتر در خصوص استرس های منفی و آنالیز تفاوت های آن با استرس خوب می پردازیم؛ با ما همراه باشید.

علائم، عوارض و درمان استرس منفی

استرس منفی چیست؟

استرسی که در مواقع حساس به سراغ ما می آید، می تواند مثبت و یا منفی باشد. استرس خوب چیزی جز هیجان درون وجود ما به جا نمی گذارد. مثلا وقتی به عروسی و یا بارداری خود در آینده نزدیک فکر می کنید هیجان تمام وجودتان را در بر می گیرد؛ این هیجان که با اندکی دلهره همراه است، همان استرس مثبت تلقی می گردد. اما استرس بد تمام سیستم بدنی شما را به هم ریخته، قدرت افزایش تمرکز را از شما گرفته و پریشان حالی زیادی به دنبال دارد. اگر این نوع از استرس پایدار شده و ادامه یابد مسائل زیادی از جمله از دست دادن بهره وری، مسائل سلامتی و خستگی همیشگی را در پی خواهد داشت. بنابراین حتما به فکر درمان استرس و اضطراب خود باشید.

تفاوت استرس منفی و استرس مثبت

  • استرس منفی (DISTRESS)، زمانی اتفاق می افتد که فرد احساس کند قادر به مقابله با یک شرایط نیست. این استرس از احساسات درونی (مانند ترس از انجام کارها)، افکار و نگرانی های مداوم و رفتارهای خاص نشأت می گیرد.
  • استرس مثبت زمانی تجربه می گردد که فرد به خوبی، با انگیزه و با اعتماد به نفس روی یک کار تمرکز نموده و فکر به نتیجه کار احساس هیجان انگیزی در او به وجود می آورد. این احساس می تواند کوتاه مدت یا بلندمدت باشد.

علائم استرس منفی

علائم این نوع از استرس از یک فرد به فرد دیگر متفاوت است؛ اما نشانه های زیر معمولا ناشی از استرس بد و مخربی بوده که مدتی در وجود فرد باقی مانده باشد.

  • مسائل فیزیکی مانند سوزش معده، سردرد، حالت تهوع و استفراغ، احساس سوزن سوزن شدن دست ها و صورت
  • مشکل در ارتباط با اعضای خانواده، دوستان، همکاران و …
  • تغییر رفتار در خانه مانند عصبانیت کوتاه، خشم غیر قابل شرح، گریه بدون دلیل
  • رگرسیون یا رفتاری که مناسب سن فرد نیست
  • الگوهای خواب نامطلوب مانند بی خوابی، کابوس های شبانه و خواب کوتاه
  • تغییرات شخصیتی مانند تبدیل شدن به یک فرد گوشه گیر و یا احتیاج به توجه بیش از حد
  • بی حوصلگی مداوم

ورزش داروی استرس منفی

ثابت شده که ورزش ترشح اندورفین را افزایش می دهد. اندورفین به طور طبیعی موادی را در مغز فراوری نموده و احساس آرامش را به فرد القا می نماید. بنابراین ورزش کردن اعتماد به نفس و عزت نفس را افزایش و تنش را نیز کاهش می دهد. همچنین ورزش برای کسانی که مضطرب هستند به عنوان مکانیزم دفاعی عمل می نماید.

اگر تا به حال پیاده روی نموده باشید، می دانید که فکر کردن به مسائل در حال پیاده روی بسیار کم تر از حالت معمول رخ می دهد.

عوارض استرس منفی

استرس بد در طولانی مدت اغلب مسائل زیر را به وجود می آورد.

  • اضطراب شدید
  • بی خوابی
  • افسردگی
  • مسائل گوارشی
  • وابستگی به مواد مخدر و الکل

بعضی مطالعات نشان می دهند که هورمون کورتیزول (هورمون استرس) با افزایش چربی در شکم مرتبط هستند. این امر به نوبه خود ریسک بیماری های مزمن و جدی نظیر دیابت را افزایش می دهد.

سخن پایانی

استرس بد تاثیرات مخرب بی شماری بر روی زندگی شما خواهد داشت. بهترین راه چاره در این زمینه، مدیریت این استرس به شیوه های درست است. سعی کنید از فکرهای منفی درباره اتفاقاتی که هنوز رخ نداده دوری کنید، با افراد پرانرژی معاشرت بیشتری داشته باشید و سبک زندگی سالم و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. همچنین مثبت اندیشی را تمرین نموده و زندگی را شادتر پیش ببرید.

آیا شما فردی استرسی هستید و در هر برهه حساس از زندگی اولین احساسی که دارید استرس است؟ برای مدیریت این استرس چه راه چارهی در پیش گرفته اید؟ لطفا نظرات خود را با ما و دیگر مخاطبان خبرنگاران به وسیله قسمت ارسال نظرات به اشتراک بگذارید.

برگرفته از: webmd.com

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

منبع: setare.com
انتشار: 9 شهریور 1400 بروزرسانی: 9 شهریور 1400 گردآورنده: mahsanblog.ir شناسه مطلب: 86614

به "علائم، عوارض و درمان استرس منفی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "علائم، عوارض و درمان استرس منفی"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید